Você sofre de apneia do sono?
E você está procurando remédios para se tratar de forma eficaz?
Como eu te entendi!
Sofri desse distúrbio durante anos sem que ninguém realmente conseguisse me curar!
Tive pausas respiratórias descontroladas durante o sono sem perceber.
Mas senti que algo estava errado.
Roncava muito alto, estava muito cansado, fiquei muito irritado…
Felizmente, conheci um médico que finalmente entendeu o que eu tinha.
Ele me explicou como me libertar efetivamente desse distúrbio tão irritante.
Descubra 5 dicas e remédios para curar a apneia do sono. Eu espero :
5 remédios naturais para apneia do sono
Resumo
O que é apnéia do sono?
A apnéia do sono é uma síndrome na qual a respiração para (apnéia) ou diminui (hipopnéia) durante o sono.
Acontece quando nossas vias aéreas (garganta posterior, laringe) estão total ou parcialmente bloqueadas.
O problema é que esta forma de apneia (chamada apneia obstrutiva) bloqueia o fornecimento de oxigênio.
Essas pausas podem durar de 10 a 30 segundos (ou até mais) e se repetir centenas de vezes por noite!
Então eu sei o que você vai me dizer.
Como é possível que o cérebro não detecte que nos falta oxigênio?
Bem, confirmo que nosso cérebro realmente reage.
Isso nos acorda para que possamos recuperar o fôlego, mas muito brevemente.
É tão curto que você nem percebe; estes são chamados de micro-despertares.
Dito isto, ainda conseguimos recuperar o fôlego.
Falo isso porque existe outra forma de apneia do sono que é muito mais grave.
Isso é chamado de apnéia central.
Ao contrário da apneia obstrutiva do sono, que é causada por um bloqueio das vias respiratórias…
…Aqui está todo o sistema respiratório que não funciona bem.
O cérebro não consegue mais enviar os sinais corretos aos músculos respiratórios e as consequências podem ser bastante graves.
Estou pensando, por exemplo, em acidentes vasculares cerebrais, insuficiência cardíaca ou tumores cerebrais.
Felizmente, esta forma de apneia é muito mais rara.
Os sintomas da apneia do sono são ronco, cansaço e irritabilidade.
Existem vários sintomas bastante comuns quando se sofre de apneia do sono.
Então já, como explicado acima, fazemos pausas para respirar durante o sono.
Ou seja, paramos pura e simplesmente de respirar por cerca de dez segundos e às vezes mais.
O problema é que não percebemos isso.
De qualquer forma, nunca experimentei nada parecido e nem minha esposa, que dorme na casa ao lado.
Ah, sim, de qualquer maneira; às vezes eu acordava assustado, porque tinha uma sensação de asfixia e sufocamento.
Então e acima de tudo é caracterizado por um ronco alto e regular.
E posso dizer que minha esposa sabe disso!
Muitas vezes também ficamos muito cansados durante o dia.
Temos dificuldade de concentração e podemos ter perda de memória.
De minha parte, eu também estava de péssimo humor, até ansioso.
Deve ser porque a apneia do sono torna as noites bastante difíceis.
Porque devido a esta síndrome não dormimos bem.
Mesmo que não acordemos de fato, o organismo sente que nosso corpo não está bem.
E então você pode ter pesadelos e até insônia.
Esse distúrbio costuma ser difícil de diagnosticar porque os sintomas se assemelham a outros distúrbios do sono ou de saúde.
Sono insatisfatório não é necessariamente um sinal de apnéia do sono.
É também isto que torna esta doença relativamente desconhecida e difícil de combater.
Então, como podemos fazer um diagnóstico preciso?
Médico pede um relatório do sono para medir o IAH
Quando meu médico suspeitou que eu tinha apnéia, ele me pediu para fazer um relatório do sono.
A ideia era medir o IAH; este é o índice de apneia-hipopneia.
O IAH é uma ferramenta de medição usada para estimar a gravidade da apnéia do sono.
Primeiro calcule o número de apneias (pausas respiratórias) por hora durante o sono.
Também calcula a hipopnéia (reduções anormais na respiração) por hora durante o sono.
Este exame geralmente é feito em um centro de sono.
Fui a este site para saber onde encontrar um centro perto de mim.
O cálculo do IAH é feito da seguinte forma:
Primeiro, é contado o número total de apneias e hipopneias durante uma noite de sono.
Em seguida, dividimos esse número pelo número total de horas de sono.
Por exemplo, suponha que uma pessoa tenha 30 apneias e hipopneias em uma noite de sono de 8 horas.
O IAH é, portanto, 3,75 (30 dividido por 8).
Quanto maior o IAH, maior a gravidade da apneia do sono.
Entre 5 e 15 anos, a apnéia do sono é considerada leve.
Entre as idades de 16 e 30 anos, a apneia do sono é média.
Se o IAH for superior a 30, a apneia do sono é considerada grave.
A avaliação do sono é feita por meio de 2 testes.
Quando fui ao centro do sono, disseram-me que havia 2 métodos de medição.
Poligrafia ventilatória noturna (esse é o exame que realizei).
Este método regista, durante um período de pelo menos 6 horas, uma série de estatísticas:
O eletrocardiograma, os movimentos respiratórios, a saturação de oxigênio no sangue e o fluxo de ar que entra e sai das narinas.
E ainda há o método polissonográfico ainda mais completo.
É um exame complexo que os médicos prescrevem para os casos mais graves.
Faz os mesmos registros que a poligrafia, mas analisa adicionalmente a qualidade do sono com eletrodos.
Permite conhecer com mais precisão a atividade cerebral, a atividade muscular do queixo e das pernas e os movimentos dos olhos.
Causas da apnéia do sono A
apnéia do sono geralmente resulta do relaxamento dos músculos da garganta.
Mas o que explica por que os músculos relaxam dessa maneira? Bem, tenho grandes razões:
- Obesidade:
O sobrepeso e a obesidade são causas comuns de apnéia do sono.
É o excesso de gordura que leva ao estreitamento das vias aéreas.
- Consumo de álcool e pílulas para dormir:
O álcool e as pílulas para dormir têm um efeito relaxante nos músculos.
Pelo custo, pode aumentar o risco de apneia do sono.
- Fumar:
Fumar pode causar inflamação das vias respiratórias e aumentar o risco de apnéia do sono. - O consumo de drogas psicotrópicas:
Cannabis, drogas pesadas, soníferos, ansiolíticos; tudo relaxa os músculos e estreita as vias respiratórias. - Hereditariedade:
a apneia do sono também pode ser genética.
Por exemplo, se o formato da mandíbula ou o tamanho das vias aéreas forem muito pequenos.
Existem também outras causas que explicam a apnéia do sono:
Idade: quanto mais velho você fica, mais o risco aumenta.
Ser homem: os homens sofrem deste distúrbio duas vezes mais que as mulheres.
História familiar, alergias e distúrbios endócrinos.
5 remédios para combater a apnéia do sono
Depois de explicarmos os sintomas e as causas desse distúrbio, vamos ver juntos como tratá-lo.
Saiba que existem diversas soluções para aliviar e sobretudo curar de forma natural.
- Pare ou reduza o fumo e o álcool, siga uma dieta balanceada e pratique exercícios.
Aplica-se a pessoas com transtorno leve.
O primeiro passo no tratamento da apnéia do sono é mudar seu estilo de vida.
Ou seja, mude seus hábitos, ou melhor, seus maus hábitos.
Lembre-se do que eu disse anteriormente sobre as causas da apnéia do sono.
Expliquei-lhe que a obesidade, o cigarro, o álcool… poderiam desencadear esse distúrbio.
Você entende o que quero dizer?
Parar ou reduzir o consumo de cigarros, beber menos álcool e comer alimentos mais balanceados reduz logicamente os sintomas.
A retomada da atividade física como caminhada também é fundamental.
Esta é a primeira coisa a fazer se você tiver apnéia leve do sono.
- Mudar de posição ao dormir
Aplica-se a pessoas com doenças leves.
Portanto, poderíamos dizer a nós mesmos que mudar a posição de dormir é um pouco “leve” como solução para a apnéia do sono.
Só que na realidade é uma verdadeira terapia. A propósito, é chamada de terapia de posicionamento.
A ideia é dormir em uma posição específica para manter as vias aéreas abertas.
Isso pode ser dormir de lado em vez de de costas.
Você também pode levantar a cabeceira da cama para que a parte superior do corpo fique ligeiramente inclinada.
Ajuda a desobstruir as vias respiratórias.
Se sua cama não consegue se ajustar sozinha, instale calços.
- Remover sedativos, medicamentos e depressores respiratórios
Preocupa pessoas com doença moderada.
Alguns medicamentos podem piorar a apnéia do sono, diminuindo a respiração ou relaxando demais os músculos da garganta.
Isso pode levar ao bloqueio das vias aéreas.
Os medicamentos que têm esse efeito são chamados de depressores respiratórios.
São medicamentos como os opioides (morfina, oxicodona e fentanil).
Benzodiazepínicos (lorazepam, diazepam e clonazepam).
Hipnóticos (zolpidem e eszopiclona) e relaxantes musculares (ciclobenzaprina e carisoprodol).
Portanto, se você sofre de apneia do sono, informe diretamente o seu médico para que ele encontre alternativas.
Os medicamentos também podem agravar bastante a apnéia do sono.
Afetam diretamente o sistema respiratório, o sistema nervoso central e os músculos da garganta!
Esses medicamentos perturbam o sono e fazem com que os músculos relaxem demais.
Os produtos afetados são narcóticos como heroína e codeína, sedativos como GHB e Rohypnol.
Cuidado também com benzodiazepínicos como Valium e Xanax.
Estimulantes como cocaína e anfetaminas também pioram a apnéia do sono, aumentando a ansiedade.
- Uso de um dispositivo de pressão positiva contínua ou órteses mandibulares
Aplica-se a pessoas com distúrbio moderado a grave.
Você também pode usar órteses de avanço mandibular que se parecem com protetores bucais.
Esta solução deve ser usada se os sintomas da apneia do sono começarem a ser significativos.
Esses aparelhos são projetados para manter a mandíbula para frente e manter as vias aéreas abertas.
Eles evitam que a língua se dobre para trás e aumentam o espaço entre a base da língua e a faringe.
Para que esta solução seja eficaz aconselho que faça estas próteses à medida (vá ao seu dentista).
Você também deve usá-los todas as noites.
Para sintomas graves de apnéia do sono, existe outro dispositivo que oferece excelentes resultados.
Estou pensando no dispositivo de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP), que é o dispositivo mais comumente usado.
Seu funcionamento é muito simples.
Enquanto dorme, você usa uma máscara nasal ou facial que fornece ar pressurizado.
Mantém as vias aéreas abertas.
Este tipo de aparelho é prescrito diretamente pelo seu médico e ele lhe dirá onde comprá-lo.
Tenha cuidado, embora este tratamento seja muito eficaz, também pode ter efeitos colaterais.
Pode ser irritação facial devido à máscara, ressecamento do nariz e da boca ou rinite.
- Tratamentos cirúrgicos
Diz respeito a pessoas com um distúrbio grave.
Diremos que os tratamentos cirúrgicos são um último recurso para o tratamento da apnéia do sono.
Esta solução é utilizada se os tratamentos vistos acima não resolverem o problema.
A cirurgia é destinada a casos muito específicos.
Penso em pessoas que têm defeitos congênitos ao redor da mandíbula.
O objetivo da intervenção é operar para remover qualquer obstáculo que dificulte a passagem do ar.
De qualquer forma, você entendeu.
O tratamento da apneia do sono depende dos sintomas individuais e da gravidade da síndrome.
Quais são os riscos da apnéia do sono não tratada?
Meu médico deixou claro que a apnéia do sono pode causar vários problemas de saúde.
Porque quando a respiração para um pouco durante o sono, o suprimento de oxigênio no corpo diminui!
Como resultado, o nível de dióxido de carbono aumenta, o que pode levar a complicações de saúde bastante graves.
Vou listá-los para você entender do que estou falando:
- Pressão alta
Quando você faz pequenas pausas para respirar durante o sono, isso pode causar pressão alta. - Doenças cardiovasculares
A apnéia do sono aumenta muito o risco de doenças cardiovasculares.
Penso em doença coronariana, acidente vascular cerebral ou insuficiência cardíaca.
- Diabetes
Pessoas com apneia do sono têm maior probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2. - Depressão e Ansiedade
Estudos demonstraram que pessoas com apneia do sono tendem a ficar mais deprimidas e ansiosas. - Problemas de memória e concentração
As pausas respiratórias podem perturbar o sono e causar problemas de memória e concentração.
Veja, você realmente precisa levar esse distúrbio a sério.
Consultar o seu médico é essencial para tratar a apnéia do sono e reduzir os riscos à saúde!