Preparar um shake de proteína em casa é muito mais simples do que você imagina e explicaremos como fazê-lo a seguir. Além de nutritivo e muito eficaz, é muito econômico e fácil de preparar: siga atentamente as instruções abaixo.
É um shake de proteína à base de aveia , excelente para quem pratica esportes e quer evitar o uso de suplementos. Uma forma saudável e natural de adicionar a dose certa de proteína à nossa dieta.
Ingredientes: 100 gramas de queijo fresco desnatado, 1 banana, 250 ml de leite desnatado, 70 gramas de aveia e meia colher de chá de mel. Sugere-se a utilização de ingredientes orgânicos, para evitar a exposição do organismo a agrotóxicos e substâncias tóxicas.
Para prepará-lo, basta misturar todos os ingredientes no liquidificador até obter um smoothie homogêneo.
O smoothie é verdadeiramente completo e oferece uma contribuição de aproximadamente 28 gramas de proteínas naturais. Recomenda-se beber após a atividade física e acompanhar com uma fruta de sua preferência.