O atum é um dos alimentos mais utilizados na dieta de quem quer perder peso. Esse peixe possui inúmeros benefícios e nutrientes, além de ser muito bom. Abaixo explicamos como consumi-lo para perder peso.
Graças à dieta do atum é possível perder até 2 quilos em apenas 3 dias. Abaixo oferecemos um exemplo.
Café da manhã
- Café ou chá
- 3 fatias de abacaxi ou melão
- 1 fatia de pão integral com queijo branco light
No meio da manhã, consuma uma xícara de chá verde.
Almoço
- 1 lata de atum com água
- 1 xícara de arroz integral cozido no vapor ou 1 batata
- fatias de abacaxi ou melão.
Como lanche, consuma um iogurte light.
Jantar
- 1 porção de atum assado ou 1 lata de atum com água
- salada mista de legumes (cenoura, espinafre e legumes frescos)
- fatias de abacaxi ou melão
Essa dieta é muito restritiva e só deve ser feita por 3 dias.