O problema da insônia , que pode ser crônica ou temporária, afeta milhões de pessoas. Passar noites sem dormir não é apenas desagradável, mas também pode ter muitos efeitos na nossa saúde geral. O número de horas de sono varia dependendo da idade, mas em geral você deve dormir de 7 a 8 horas por noite.
A banana é rica em potássio e magnésio e é ótima para promover o sono. Ambos os nutrientes atuam no sistema nervoso, relaxando os músculos e garantindo um sono melhor.
A canela é rica em propriedades nutricionais e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, diminuir os níveis de açúcar no sangue, relaxar e ajudar a dormir .
Ao preparar a infusão proposta a seguir, é possível obter um excelente remédio relaxante que estimula o sono.
Você vai precisar de 1 litro de água, 1 banana orgânica (importante para evitar a exposição do corpo a agrotóxicos) e 1 colher de sopa de canela em pó.
Deixe ferver a água, depois acrescente a banana cortada em pedaços (incluindo a casca) e a colher de canela e cozinhe em fogo baixo por 20 minutos. O resultado é uma bebida escura e de sabor muito adocicado.
Você deve beber um copo cerca de uma hora antes de dormir.