Você conhece a dieta de aveia? Tornou-se muito na moda ultimamente, mas seus benefícios são geralmente esquecidos. Todos sabemos que a aveia era usada em mingaus como parte da dieta anglo-saxônica, mas esse grão tem muitos aspectos positivos que podem ajudar a perder peso.
Aveia, um bom aliado de emagrecimento para perder gordura da barriga
Por apenas 140 calorias, uma porção de aveia com leite oferece uma variedade de benefícios à saúde e à perda de peso. Baixo em calorias, mas rico em fibras solúveis (8,5 g por 100 g), proteínas (15 g) e carboidratos “benéficos” (58 g), não só ajuda a ficar satisfeito por muito tempo, mas também ajuda a digestão e promove regularidade da digestão. ajuda a manter uma barriga lisa
Eles também reduzem a quantidade de insulina produzida, o que interfere na capacidade do corpo de armazenar gordura e/ou acelera a perda de peso durante a dieta.
Consumir aveia pode contribuir para a perda geral de peso, principalmente quando se trata de eliminar o excesso de gordura ao redor do abdômen.
Como é preparada a água de aveia?
Ingredientes da água de aveia para emagrecer: 750 ml de água, 90 gramas de flocos de aveia e uma colher de chá de canela em pó.
Mergulhe a aveia por algumas horas para amolecê-la. Em seguida, adicione todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura lisa e líquida.
Você não deve usar açúcar ou mel como adoçante. Se quiser deixar a bebida mais saborosa e aumentar seus benefícios, também pode incorporar uma maçã vermelha.