Se você se sente frequentemente cansado, sem energia ou apático, provavelmente tem deficiência de uma vitamina ou mineral específico. Alguns alimentos podem nos devolver energia e vigor , graças aos nutrientes que contêm: listamos abaixo 5 deles.
Sementes de chia . Adicionar 2 colheres de sopa destas sementes à salada ou a outros pratos permite-nos ter muita energia durante cerca de 4 horas. A combinação de ácidos graxos ômega 3, proteínas de sementes de cobre e chia é responsável por essas propriedades.
Farelo de aveia . A aveia é um alimento muito comum no café da manhã, mas um estudo recente mostrou que uma porção deste cereal pode eliminar o cansaço durante quase todo o dia. O farelo de aveia é rico em beta-glucanos, nutrientes que regulam o açúcar no sangue.
Cabaça amarga . Um por dia nos ajuda a ter mais energia, pois é rico em nutrientes que estimulam o cérebro e o corpo promovendo a combustão dos alimentos.
Bananas . Uma banana por dia pode aumentar a atividade cerebral e a resistência física em 20%, de acordo com um estudo inglês recente. Esta fruta contém açúcares naturais, potássio e tirosina, um trio de nutrientes que previnem a fadiga muscular.
Coco . É rico em ácidos graxos que, ao entrarem em nosso corpo, chegam ao fígado pela corrente sanguínea, onde aumentam a produção de energia.