A renovação regular da roupa de cama é crucial, mas muitas vezes esquecida, expondo as pessoas a riscos para a saúde e o bem-estar.
Lençóis, edredons e travesseiros entram em contato com nosso corpo todos os dias. Uma boa higiene do sono é tão importante quanto trocar de roupa íntima. Então, com que frequência você deve trocar sua roupa de cama? Quais são as consequências se não os lavarmos com a frequência certa? Explicaremos tudo para você.
Por que você deve lavar sua roupa de cama regularmente? O que dizem os especialistas
Mesmo que tomemos banho todos os dias, a nossa roupa de cama perde a frescura. E dormir em lençóis sujos pode causar problemas de saúde.
Células mortas da pele, sujeira e impurezas, pêlos humanos e animais são depositados na roupa de cama. Micróbios, fungos e ácaros também podem se multiplicar na cama.
“As células da pele que se desprendem do corpo e se alojam nos lençóis diariamente podem estimular o crescimento de algumas bactérias e ácaros”, diz Oma N. Agbai, MD, dermatologista e professor clínico assistente da Faculdade de Medicina da Universidade de Davis. Medicina.da Califórnia. Essa coleção de germes e pequenas criaturas pode aumentar suas chances de infecção, especialmente se você tiver problemas de pele pré-existentes ou se tiver feridas ou úlceras crônicas. Pode até afetar sua respiração.
Aqui estão os riscos para a sua pele e saúde se você não trocar a roupa de cama regularmente:
- Irritação na pele
- Erupções cutâneas
- Formação de acne
- Eczema
- Reações alérgicas (em casos extremos até asma!)
- Conforto de sono reduzido, o que pode causar problemas para adormecer e para a própria qualidade do sono.
Com que frequência você precisa trocar a roupa de cama?
A frequência de troca da roupa de cama depende de vários fatores. Deve ter em consideração a sua saúde, a presença de animais de estimação, a temperatura do quarto onde dorme, as mudanças sazonais, se transpira mais do que o normal e a qualidade habitual do seu sono.
Dr. Browning , psicólogo, neurocientista e especialista em sono da Radio 1 Newsbeat, diz que devemos trocar nossos lençóis uma vez por semana, ou no máximo a cada duas semanas.
“Podemos ser um pouco mais tolerantes durante os meses de inverno”, diz o Dr. Browning, mas uma vez por semana seria o ideal. Após duas semanas, podem aparecer consequências prejudiciais na pele e a qualidade do sono pode deteriorar-se. “Mesmo que suemos menos no inverno, ainda eliminamos células mortas da pele”, diz ela.
Dicas para lavar roupa de cama corretamente
Aqui estão as nossas dicas para desinfetar eficazmente a roupa de cama, lavar lençóis manchados e prevenir o aparecimento de ácaros e germes.
O calor é um excelente aliado para desinfetar e manter a roupa de cama saudável. Uma excelente solução para lavar lençóis, fronhas e edredons é utilizar água quente.
Este método elimina bactérias, vírus e até mata ácaros alojados na roupa de cama. Embora seja uma alternativa eficaz, é necessário evitar que a temperatura fique muito alta para não sofrer queimaduras durante a limpeza.
Outra dica é lavar a roupa de cama separadamente: na hora de lavar não deve misturar a roupa de cama com outras roupas, mesmo que isso signifique gastar mais tempo lavando. Isso evita que os lençóis fiquem encharcados de penugem e causem alergias. Além disso, o excesso de roupa pode sobrecarregar a lavadora e encurtar sua vida útil.