Existem inúmeras dietas com baixíssima ingestão calórica, cada uma diferente das demais em termos de características e propriedades. A dieta de arroz e frango que descrevemos a seguir nos faz perder peso em 9 dias, ao mesmo tempo que é nutritiva e saborosa. Fácil de fazer, envolve consumir os mesmos alimentos durante 3 dias.
A dieta baseia-se no conceito de que quanto maior a variedade de alimentos, maior a tendência de ingerir maiores quantidades de alimentos, aumentando assim o peso corporal. Abaixo listamos as vantagens e desvantagens da dieta de arroz e frango .
Vantagens. A dieta é curta e eficaz, rica em proteínas e carboidratos complexos, mas pobre em gordura. Os nutrientes dos alimentos da dieta nos ajudam a eliminar toxinas, expelir o colesterol e manter o açúcar no sangue sob controle.
Desvantagens. É uma dieta restritiva e monótona, pois envolve principalmente o consumo de apenas 3 alimentos (frango, arroz e maçã).
A dieta é dividida em três etapas: na primeira (do primeiro ao terceiro dia) você deve comer apenas arroz integral; no segundo (do quarto ao sexto dia) deve-se comer apenas frango sem pele, assado, assado ou cozido; no terceiro (do sétimo ao nono dia) só podem ser comidas maçãs.
Não há restrições quanto à quantidade de alimentos a ingerir, mas deve-se evitar o consumo de álcool, bebidas gaseificadas ou açucaradas. É recomendado o consumo de chás e infusões de ervas.