As gorduras ômega 3 são substâncias lipídicas pertencentes ao grupo dos ácidos graxos poliinsaturados. Os tipos mais importantes de ômega 3 são o ácido eicosapentaenóico (AEP) e o ácido docosahexaenóico (ADH). O ácido alfalinoleico é um tipo de ômega 3 encontrado em vegetais.
Essas gorduras oferecem muitos benefícios ao nosso corpo, regulam o colesterol e protegem a saúde do coração.
Onde o ômega 3 é encontrado?
O ômega 3 é encontrado em peixes e frutos do mar de águas frias ou profundas, como atum, sardinha, salmão, truta, mexilhões e ostras. Além disso, é encontrado em alimentos vegetais como alface, soja, espinafre, morango, pepino, repolho, abacaxi, amêndoas e nozes.
Existem suplementos naturais que contêm ômega 3, extraído do óleo de peixe.
Benefícios do ômega 3
- Reduz os níveis de triglicerídeos e colesterol
- Previne a formação de coágulos nas artérias e previne a agregação plaquetária
- Reduz a pressão arterial
- Dilui o sangue e nos protege de ataques cardíacos, derrames e angina de peito
- Aumenta as transmissões elétricas do coração, regulando o ritmo cardíaco
- Protege-nos do câncer (especialmente de cólon, próstata e mama)
- Tem função antiinflamatória, aliviando dores de doenças como artrite reumatoide
- Promove a formação de membranas celulares
- Promove a produção hormonal
- Fortalece o sistema imunológico
- Melhora o funcionamento dos neurônios e das transmissões químicas.
Antes de decidir consumir suplementos de ômega 3, consulte seu médico.