Em geral, o magnésio é um mineral essencial no qual é improvável que os humanos sejam deficientes. Normalmente é possível cobrir as quantidades diárias de magnésio apenas através da dieta, e um excesso de magnésio pode ser contraproducente.
Embora seja verdade que algumas patologias, como as enxaquecas, podem beneficiar de altas doses de magnésio (administradas exclusivamente pelo médico como medicamento), para garantir o resto das funções deste mineral basta manter uma ingestão adequada através da dieta. .
O magnésio é essencial para a nossa saúde , pois está envolvido em dezenas de processos do nosso corpo. Abaixo listamos algumas aplicações terapêuticas do magnésio.
Enxaqueca . A deficiência de magnésio está associada a um maior risco de enxaquecas. De acordo com uma meta-análise publicada em 2016, a suplementação de magnésio pode reduzir a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca. No entanto, apenas o seu médico pode decidir se um tratamento para enxaqueca é apropriado.
Coração . O magnésio é essencial para o bom funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, e sua deficiência tem sido associada a um maior risco de arritmias cardíacas.
Câncer . Uma dieta rica em magnésio e fibras é importante para prevenir o câncer colorretal.
Ossos . O magnésio desempenha um papel fundamental no metabolismo ósseo. Quando ingerido juntamente com o cálcio, melhora a absorção deste último. O magnésio inibe um hormônio que ativa a degradação óssea ao liberar cálcio na corrente sanguínea.
O magnésio também participa da estimulação da criação de ossos e participa da atividade da vitamina D.
Constipação . Em particular, o leite de magnésio é tradicionalmente utilizado como laxante e como remédio para distúrbios intestinais leves. O cloreto de magnésio também é usado contra constipação ocasional. Este composto ajuda a hidratar as fezes e tem efeito estimulante no intestino.
Acidez estomacal . Sua eficácia como antiácido também faz parte dos usos tradicionais do magnésio. Em particular, o carbonato de magnésio tem um pH mais alcalino e, portanto, é eficaz na neutralização do ácido gástrico.
Depressão, ansiedade e estresse . A deficiência de magnésio está associada a alterações psicológicas e emocionais. É importante notar que estas condições são muito raramente causadas por uma única deficiência, razão pela qual o magnésio não pode curá-las de forma alguma.