Se você sofre de constipação , certamente ficará satisfeito em saber quais são os laxantes naturais mais poderosos . Normalmente são todos alimentos particularmente ricos em fibras, que podem regular o trânsito e a flora intestinal. Os laxantes naturais facilitam a evacuação intestinal, por isso são recomendados tanto para a constipação crônica quanto para a constipação esporádica.
Ameixas . São um dos alimentos mais laxantes do mundo, ricos em antioxidantes, vitamina A, potássio, ferro e fibra alimentar. Além disso, as ameixas introduzem bactérias boas no intestino, ajudando a limpar o cólon.
Ácidos graxos ômega 3 . Sementes de linhaça, abacate, azeite, são alimentos ricos nesses ácidos graxos e com propriedades laxantes muito poderosas. Promovem a expulsão de toxinas, mas também ajudam a lubrificar as paredes intestinais, promovendo a evacuação.
Abacate . Eles contêm muitos nutrientes, como fibra alimentar, potássio, vitamina K e grupo B. Meio abacate por dia fornece ao nosso corpo os 30% de fibra de que necessita.
Brócolis . Eles são muito ricos em antioxidantes e ajudam a estimular as enzimas que o trato digestivo precisa para desintoxicar. Recomenda-se consumir 3 porções por semana.
Sementes e frutos secos . Linhaça, abóbora, chia, girassol, amêndoas ou nozes são muito ricas em fibras, proteínas, vitamina E e zinco. Se consumidos com frequência, ajudam-nos a evacuar.