Dormir bem é essencial para uma boa saúde. Uma boa noite de sono contribui para o equilíbrio emocional, fortalece os processos cognitivos, promove energia renovada e ajuda a ter uma pele bonita. No entanto, algumas pessoas têm dificuldade para dormir e podem precisar movimentar as pernas. Isso é chamado de síndrome das pernas inquietas, um problema que ocorre principalmente à noite e perturba o sono. Entre os remédios naturais que podem aliviar essa síndrome está colocar uma barra de sabonete embaixo dos lençóis. Nós contamos mais a você.
Pessoas com síndrome das pernas inquietas apresentam qualidade de sono reduzida. No entanto, a falta de sono pode ter consequências em todo o corpo. Felizmente, alguns truques da vovó podem aliviar os sintomas desse distúrbio. É por isso que você deve colocar uma barra de sabonete embaixo dos lençóis.
O que é a síndrome das pernas inquietas?
Segundo nossos colegas do site Ameli, a síndrome das pernas inquietas (SPI) afeta 8,5% dos franceses.
Esta patologia afeta principalmente mulheres e aparece com maior frequência na idade adulta. A síndrome das pernas inquietas é na verdade um distúrbio crônico caracterizado por uma necessidade incontrolável e urgente de mover as pernas. Essa necessidade está associada à impaciência, sensações desagradáveis que afetam as extremidades inferiores durante o repouso.
Formigamento, formigamento, puxão, sensação de choque elétrico ou dor podem ocorrer em pessoas com essa síndrome.
Essas sensações desagradáveis e involuntárias os encorajam a fazê-lo
levante-se e ande. Na verdade, só o movimento das pernas pode acalmar essas impaciências. Esses sintomas ocorrem principalmente quando as pessoas estão deitadas à noite ou durante a noite, enquanto adormecem ou durante o sono. Mas também podem aparecer mais raramente durante o dia, durante imobilidade prolongada ou na posição sentada.
O que causa a síndrome das pernas inquietas?
As causas exatas da síndrome das pernas inquietas não são conhecidas. No entanto, alguns mecanismos são susceptíveis de desencadear a doença:
- Deficiência de ferro, associada ou não à anemia
- falta de dopamina em certas áreas do cérebro e da medula espinhal
Distinguimos também entre a impaciência que tem origem genética e que começa mais cedo, e a impaciência secundária associada a outras doenças ou situações como:
- Diabetes
- Hipertireoidismo
- Insuficiência renal crônica
- fibromialgia
- Mal de Parkinson
- Esclerose múltipla
- Deficiência de ferro responsável pela anemia
- A gravidez
- sobrepeso e obesidade
- Ingestão de cafeína, consumo de álcool ou tabagismo
- Ingestão de alguns medicamentos
- Estresse e fadiga
Como aliviar a síndrome das pernas inquietas naturalmente?
Para aliviar os sintomas da SPI, o Dr. Mehmet Oz recomenda uma dica original em sua transmissão do Dr. O truque é colocar uma barra de sabonete sob os lençóis para melhorar a qualidade do sono e aliviar os sintomas da SPI. Mencionada no talk show The Doctors, essa dica intrigou muita gente, inclusive o Dr. Jim Sears, que realizou uma enquete no Twitter para verificar a informação. De acordo com os resultados recolhidos, 42% dos entrevistados conseguiram aliviar os sintomas das pernas inquietas colocando sabonete debaixo dos lençóis. De acordo com o Dr. Mehmet Oz, é melhor usar uma barra de sabonete de lavanda. E por boas razões, o cheiro de lavanda tem propriedades relaxantes e pode promover um sono reparador. Embora esse truque seja interessante, atualmente não há evidências científicas de que seja eficaz nos sintomas da SPI . Baseia-se apenas em evidências anedóticas. Portanto, é oportuno que todos peguem as informações e decidam, ou não, se entregar a esse método da avó para saber se ele é realmente eficaz e dormir bem à noite.
Porém, é importante ressaltar que essa dica não substitui nenhum tratamento para a síndrome das pernas inquietas. Na verdade, pode aliviar os sintomas e não curá-los.
Para ajudá-lo a melhorar a qualidade do sono, aqui estão algumas dicas que você deve saber.