Existem alguns alimentos que, combinados, são uma “bomba natural”, capaz de promover a nossa saúde com múltiplos benefícios. É o caso da aveia e das sementes de chia.
Neste artigo oferecemos-lhe uma receita natural simples, baseada nestes dois ingredientes, para preparar um excelente pequeno-almoço ideal para reduzir o excesso de gordura.
Particularmente úteis para perder peso e desinchar o abdômen, a aveia e as sementes de chia ajudam-nos a sentir-nos saciados por mais tempo.
A chia auxilia na saúde cardiovascular graças aos óleos essenciais como ômega 3 e 6. Além disso, previne o colesterol e é uma excelente fonte de antioxidantes.
Já a aveia, rica em proteínas e minerais, é rica em fibras solúveis como a beta-glucana, capaz de reduzir os níveis de colesterol.
Você vai precisar de: 1/2 litro de água, 1 xícara de aveia, 2 colheres de sopa de mel, 1 colher de chá de canela em pó, 2 colheres de chá de extrato de baunilha, 2 colheres de sopa de sementes de chia.
Aqueça a água e acrescente a canela e a baunilha. Quando estiver prestes a ferver, leve novamente ao fogo brando e acrescente a aveia. Cozinhe por 5 minutos com a tampa tampada e deixe esfriar por 5 minutos. Adicione mel e sementes de chia e consuma pela manhã, com o estômago vazio.