As passas (ou passas) são um alimento básico para muitos de nós e costumam ser usadas como lanche junto com outras frutas secas, como cranberries, figos e damascos. Embora sejam pequenas, as passas trazem muitos benefícios à saúde que as tornam um complemento ideal para qualquer dieta.
Um dos benefícios mais importantes das passas é o seu alto teor de fibras . Na verdade, as passas contêm quase três gramas de fibra por porção. Esta fibra auxilia na digestão e ajuda a prevenir a constipação , sendo uma boa opção para pessoas com problemas gastrointestinais. Além disso, a fibra contida nas passas ajuda a diminuir os níveis de colesterol , prevenindo assim o risco de doenças cardíacas.
As passas também são ricas em potássio , um mineral essencial que ajuda a regular a pressão arterial e apoia o funcionamento adequado dos músculos e nervos. Este mineral ajuda a manter os batimentos cardíacos constantes e a equilibrar os níveis de sódio no corpo, reduzindo o risco de hipertensão, doenças cardíacas e derrame .
Outro benefício das passas é seu alto teor antioxidante, que possui propriedades antiinflamatórias e ajuda a proteger o corpo dos efeitos do estresse oxidativo. Esses antioxidantes podem reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas e outras doenças crônicas frequentemente associadas à inflamação.
O ferro contido nas passas é um mineral essencial necessário para a produção de glóbulos vermelhos. Pode ajudar a prevenir a anemia , melhorar os níveis de energia e reduzir a fadiga, especialmente em mulheres que podem sofrer de deficiência de ferro devido à menstruação.
Em resumo, as passas são um complemento poderoso para qualquer dieta. É rico em vários nutrientes que promovem a saúde, incluindo fibras, potássio, antioxidantes e ferro. Ao incluir passas em sua dieta, você pode melhorar a digestão, regular a pressão arterial, reduzir a inflamação, prevenir a anemia e alcançar o bem-estar ideal.