A natação é uma das atividades mais completas que você pode praticar . Através da natação você pode tonificar todo o corpo, treinando os músculos e fortalecendo as articulações .
A natação pode queimar muitas calorias , mas também é útil para aliviar o estresse e melhorar o humor. A natação permite-nos queimar cerca de 500-600 calorias por hora (dependendo, claro, da intensidade).
Estilo livre . Os músculos dorsal, peitoral, deltóide, tríceps e bíceps são exercitados principalmente. Glúteos e quadríceps também estão envolvidos. Você pode queimar cerca de 250 calorias em 20 minutos.
Borboleta . Os bíceps e tríceps estão envolvidos, mas também os peitorais, glúteos, panturrilhas, assoalho pélvico e deltóides. Em 20 minutos você pode queimar cerca de 400 calorias.
Sapo . 50% do esforço vai para as pernas, os outros 50% para os braços, portanto estão envolvidos bíceps, deltóides e peitorais. Os glúteos e adutores também estão envolvidos indiretamente. Você queima 360 calorias em 20 minutos.
De volta . Este é o estilo mais adequado para quem sofre de problemas nas costas e envolve os mesmos músculos do estilo livre. Permite-nos queimar 250 calorias em 20 minutos.
A natação também nos ajuda a melhorar o sistema respiratório , aumentando a capacidade pulmonar. Por ser um exercício aeróbico de baixa intensidade, também ajuda a reduzir o colesterol e a regular o açúcar no sangue.