Os shakes são uma das maneiras mais eficazes de aumentar a ingestão de proteínas . Muitos ingredientes naturais, como frutas e vegetais, contêm proteínas essenciais para ganhar massa muscular e viver uma vida saudável. A seguir sugerimos dois shakes de proteína que são muito úteis nesse sentido.
Esse tipo de shake, muito popular entre os atletas, também está se tornando um hábito entre quem quer perder peso. Os shakes de proteína ajudam nosso corpo a queimar mais gordura. Além disso, são muito saciantes e nos ajudam a comer menos e a manter sob controle o desejo por alimentos doces.
Batido de morango . Você vai precisar de: leite de amêndoas, morangos, dois ovos, iogurte desnatado e cacau em pó. Despeje no liquidificador 250 ml de leite de amêndoa, junto com um punhado de morangos, dois ovos cozidos (sem gema), 5 colheres de iogurte e uma colher de cacau em pó.
Batido de banana . Você precisa de: iogurte natural, leite de soja e banana. Misture todos os ingredientes.
Lembre-se de adotar uma alimentação saudável e balanceada e ficar longe de alimentos doces, processados, bebidas carbonatadas e alcoólicas. A prática de atividade física é altamente recomendada.