Existem alimentos que são particularmente importantes para a saúde da flora intestinal e essenciais para o correto funcionamento do organismo. Segundo os especialistas do site Draxe.com, os vegetais estão entre os alimentos mais importantes para ativar o metabolismo .
Proteínas e gorduras saudáveis também fazem parte desta categoria. Graças às suas características, se combinados corretamente constituem a base de uma alimentação equilibrada e saudável.
Proteínas de qualidade . Para queimar mais gordura é essencial adicionar proteínas de qualidade à sua dieta. Eles são essenciais para a construção muscular e participam de inúmeras funções do corpo.
Alimentos recomendados: peixe branco, frango, ovos, legumes e carne bovina.
Óleo de coco e derivados . Contêm ácidos graxos de cadeia média e são uma excelente fonte de energia. Você pode substituir os óleos vegetais por óleo de coco para uma alternativa mais saudável.
Modo de Usar: óleo para cozinhar, leite de coco para vitaminas e doces e farinha de coco como substituto da farinha branca.
Sementes . Chia, linhaça e sementes de girassol são ricas em ácidos graxos ômega 3, que ajudam a perder peso e diminuir os níveis de colesterol. Estas sementes também são ricas em fibras, estimulam o trânsito intestinal e aceleram o metabolismo.
Modo de usar as sementes: Podem ser incluídas em smoothies, saladas ou sobremesas. Sementes de chia e linhaça podem substituir os ovos em receitas veganas.
Legumes . Aqueles ricos em fibras são particularmente úteis para a flora intestinal. Sugere-se preferir vegetais de folhas verdes como repolho, espinafre, brócolis, couve-flor, aspargos, cenoura e tomate.
Especiarias como gengibre, cúrcuma e canela também possuem propriedades termogênicas e nos ajudam a queimar mais gordura ativando o metabolismo.