Os pulmões desempenham um papel vital, por isso é importante protegê-los e mantê-los saudáveis e fortes. A dieta desempenha um papel fundamental nesse sentido.
Além de evitar maus hábitos como fumar e ficar longe de locais muito poluídos, também é aconselhável incluir na alimentação aqueles alimentos cujos nutrientes fortalecem todo o sistema respiratório, tornando-o mais eficaz no combate aos germes patogênicos.
Chá branco . Contém uma enorme quantidade de polifenóis antioxidantes que, segundo um estudo publicado na Cancer Prevention Research , contribuem para a prevenção do cancro do pulmão. Pode ser encontrado na forma de extrato em fitoterapeutas.
Kiwis . Esta fruta é uma das fontes mais ricas de vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico. Também contém vitaminas E e K, a primeira um poderoso antioxidante, a segunda essencial para a saúde óssea.
Cebola . Eles contêm compostos de quercetina e enxofre que protegem os pulmões e as vias respiratórias.
Eucalipto . Os compostos voláteis presentes nas folhas do eucalipto dissolvem-se nas mucosas, prevenindo infecções e promovendo a expulsão do muco. Meia colher de chá de folhas secas para cada 250 ml de água é suficiente para preparar um chá de ervas cujo aroma ajuda a fortalecer os pulmões.
Radicchio . É muito rico em inulina, fibra que fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir infecções. Também estimula a produção de bile, facilitando a digestão das gorduras.
Maçã . Essa fruta também é rica em quercetina, um flavonóide com propriedades antioxidantes e antiinflamatórias que protege os pulmões de patógenos, como poluição, alérgenos e tabaco.