As cerejas estão sem dúvida entre as frutas mais apreciadas. Não são apenas deliciosos, mas também muito ricos em vitaminas, minerais e compostos vegetais com poderosas propriedades terapêuticas.
Abaixo listamos 7 propriedades incríveis das cerejas , um alimento que, se consumido nas quantidades certas, pode literalmente revolucionar a nossa saúde.
Rico em nutrientes . As cerejas são um concentrado de fibras, vitaminas e minerais. 150 gramas de cerejas contêm 25 gramas de carboidratos, 3 de fibras e 2 de proteínas. Eles também contêm quantidades significativas de vitamina C, potássio, cobre e manganês.
Rico em antioxidantes e compostos antiinflamatórios . As cerejas contêm compostos antioxidantes que combatem o estresse oxidativo, associado a inúmeras doenças crônicas. Os polifenóis nas cerejas ajudam a reduzir os danos celulares, aliviar a inflamação e melhorar a saúde.
Saúde muscular . Os compostos antiinflamatórios e antioxidantes das cerejas ajudam a prevenir dores e inflamações nos músculos, principalmente daqueles que praticam atividade física regularmente.
Eles protegem o coração . As cerejas são ricas em potássio e polifenóis, ambos com propriedades poderosas para proteger a saúde do coração. Esses nutrientes ajudam a regular a pressão arterial e reduzir o colesterol.
Eles aliviam dores nas articulações . As propriedades antiinflamatórias das cerejas são ótimas para aliviar os sintomas da artrite e da gota. Vários estudos demonstraram que as cerejas podem inibir o estresse oxidativo e aliviar proteínas inflamatórias, reduzindo os sintomas da artrite. Além disso, são muito eficazes na redução dos níveis de ácido úrico, que é a causa da gota.
Eles melhoram a qualidade do sono . A alta concentração de compostos vegetais nas cerejas ajuda a regular os ciclos do sono. As cerejas também contêm compostos antiinflamatórios e melatonina, que podem promover ainda mais o sono.
Versátil e simples de adicionar à sua dieta . As cerejas podem ser adicionadas a uma infinidade de preparações, tanto em frutas frescas quanto na forma de suco, pó ou frutas secas.