As tâmaras são frutas muito boas e apreciadas. São uma rica fonte de açúcar e fibras, mas também de minerais como cálcio, ferro, fósforo, sódio, potássio e magnésio e vitaminas como tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina A e K. Abaixo sugerimos 8 benefícios de datas para a nossa saúde .
Hipertensão . Por serem ricas em potássio e pobres em sódio, as tâmaras são excelentes para quem sofre de hipertensão ou quer preveni-la. Sugere-se comer 1 ou 2 por dia para aproveitar esse benefício.
Diarréia . As tâmaras são excelentes para reequilibrar a flora intestinal e, por serem ricas em potássio, são um remédio eficaz contra a diarreia.
Colesterol . As tâmaras limpam os vasos sanguíneos, evitando a formação de coágulos sanguíneos e regulando eficazmente o colesterol e o açúcar no sangue.
Anemia . São ricos em ferro e, portanto, úteis para quem sofre de anemia. 100 gramas de tâmaras contêm 0,9 mg de ferro, aproximadamente 11% da dose diária recomendada.
Acidente vascular cerebral . É sempre o potássio que confere às tâmaras um grande efeito no sistema nervoso. Esta fruta pode contribuir na prevenção de acidentes vasculares cerebrais.
Constipação . Se imersos em água à noite e consumidos na manhã seguinte, são um excelente remédio contra a prisão de ventre graças às suas excelentes propriedades laxantes.
Coração . As tâmaras são uma das melhores frutas para proteger o coração e melhorar a saúde cardíaca.
Peso . Quando consumidas com o estômago vazio, as tâmaras nos ajudam a controlar o peso corporal.