Cerca de um em cada três sofre de hipertensão crónica ou ocasional. Mudar seus hábitos, principalmente alimentares, é fundamental para prevenir e manter esse quadro sob controle. Abaixo sugerimos alguns conselhos muito úteis a esse respeito.
Cogumelos. Alguns compostos contidos neste tipo de alimento têm ação inibitória da ECA e, segundo um estudo realizado nos Estados Unidos, nos ajuda a baixar a pressão arterial em 8 pontos em dois meses. Os cogumelos shiitake, maitake ou enoki são preferíveis.
Tribulus terrestris. É uma planta diurética utilizada na medicina ayurvédica para combater o inchaço e promover a expulsão de resíduos e toxinas do corpo. Também disponível na forma de suplemento, pode nos ajudar a reduzir a pressão arterial em 11 pontos em um mês.
Melancia. Um pequeno pedaço por dia é suficiente para baixar a pressão arterial em muito pouco tempo. Contém um aminoácido chamado L-citrulina, que mantém as artérias relaxadas e promove a circulação sanguínea.