Cerca de metade da população sofre de dores de cabeça crónicas ou esporádicas . Pode acontecer de praticamente qualquer pessoa sofrer com isso, pelas mais diversas causas. Embora na maioria dos casos as dores de cabeça não representem nenhum risco para a saúde, muitas vezes recorremos a medicamentos para aliviá-las: a seguir sugerimos como fazê-lo naturalmente.
Sementes de abóbora . 80 gramas dessas sementes por dia podem reduzir pela metade o risco de sofrer de dores de cabeça tensionais. As sementes de abóbora são ricas em magnésio, o que ajuda a manter os músculos da cabeça e do pescoço relaxados.
Vitamina B-12 . De acordo com um estudo, uma dose de 1000 mcg. de vitamina B-12 por dia pode reduzir a incidência de enxaquecas em 30%. Isto se deve à capacidade dessa vitamina de acalmar os nervos e reduzir a inflamação no cérebro, duas das causas mais comuns de dores de cabeça.
5-HTP . Muitas pessoas acordam com dor de cabeça, causada por picos muito baixos de serotonina. Uma dose de 200 mg de 5-HTP, um composto fundamental para a produção de serotonina, pode ajudar a aliviar as dores de cabeça matinais.
Sol. _ A deficiência de vitamina D-3 pode ser uma causa adicional de dores de cabeça frequentes. Esta vitamina aumenta o limiar da dor e reduz a inflamação do cérebro. Para aumentar os níveis de vitamina D3, exponha-se ao sol com mais frequência ou tome um suplemento.
Lembre-se de consultar um médico antes de começar a tomar qualquer suplemento.