A hemoglobina é uma proteína rica em ferro encontrada nos glóbulos vermelhos e é responsável pelo transporte de oxigênio por todo o corpo . Sua principal função é transportar oxigênio dos pulmões para os tecidos do corpo, para permitir que as células funcionem adequadamente.
Manter níveis saudáveis de hemoglobina é muito importante para a sua saúde e a seguir explicamos por que e o que fazer a respeito.
A deficiência de hemoglobina pode causar sintomas como cansaço, fraqueza, dor de cabeça, tontura, unhas quebradiças, batimentos cardíacos acelerados e falta de apetite. Se os níveis de hemoglobina ficarem significativamente mais baixos, a condição pode ser diagnosticada como anemia e os sintomas podem piorar.
Abaixo listamos algumas dicas e alguns alimentos que podem nos ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina .
Ferro . A deficiência desse mineral é a principal causa da redução dos níveis de hemoglobina. Aumente o consumo de alimentos ricos em ferro, como fígado, carne vermelha, camarão, tofu, espinafre, amêndoas, tâmaras, lentilhas, grãos e aspargos.
Vitamina C. A deficiência desta vitamina também pode ser a causa de níveis muito baixos de hemoglobina. Os alimentos ricos em vitamina C incluem: laranja, limão, morango, pimentão, brócolis, toranja, tomate e espinafre.
Ácido fólico . Esta vitamina B é essencial para a produção de glóbulos vermelhos. Brócolis, arroz, cereais, amendoim, banana e fígado são ricas fontes de ácido fólico.
Beterraba . É rico em ferro, ácido fólico, fibras e potássio. Seu valor nutricional ajuda a aumentar o número de glóbulos vermelhos no corpo.
Maçã . Uma maçã por dia pode ajudar a manter um nível normal de hemoglobina. As maçãs são ricas em ferro e outros componentes necessários para níveis saudáveis de hemoglobina.