É cada vez mais comum que, devido a um estilo de vida cada vez mais agitado, elevados níveis de stress e ansiedade, não se consiga dormir as 8 horas recomendadas.
A insônia é uma condição muito difundida, que pode ser esporádica ou crônica, e afeta significativamente a qualidade de vida e o nosso estado de saúde.
Existem inúmeros tratamentos para combater a insônia. Mas se for um caso esporádico, é possível contar com remédios naturais simples que estimulam e induzem o sono.
É o caso da casca de tangerina , rica em antioxidantes e outros nutrientes. Com a casca desta fruta cítrica você pode preparar um excelente chá de ervas que ajuda a estimular o sono e nos faz dormir 8 horas seguidas .
Ingredientes: casca de tangerina não tratada, 250 ml de água, 15 gramas de valeriana, 15 gramas de camomila, 15 gramas de lavanda seca.
Lave a casca da tangerina, leve a água para ferver e despeje a lavanda, a valeriana e a camomila. Depois de alguns minutos, adicione também a casca da tangerina e cozinhe em fogo baixo por cerca de 3 minutos.
Deixe o chá de ervas esfriar e beba cerca de 30 minutos antes de dormir.