O pequeno-almoço é sem dúvida a refeição mais importante do dia: é a primeira após cerca de 7 a 8 horas de sono, portanto essencial para fornecer ao corpo os nutrientes e a energia de que necessita para funcionar de forma óptima. Comer aveia no café da manhã é uma ótima maneira de começar o dia e a seguir explicaremos o porquê.
Possui grande valor nutricional, é rica em minerais e vitaminas, possui propriedades digestivas, purificantes e antitumorais, a aveia é um alimento econômico e saudável que deve fazer parte da nossa alimentação. Abaixo listamos os benefícios da aveia .
Colesterol . A aveia é uma rica fonte de aminoácidos, substâncias que estimulam a ação do fígado, purificando o organismo e eliminando toxinas. Além disso, ajuda a limpar as artérias evitando depósitos de gordura e colesterol.
Osteoporose . O cálcio é um mineral fundamental para a saúde óssea. A aveia, por ser rica neste mineral, ajuda-nos a combater a desmineralização óssea e a prevenir a osteoporose.
Digestão . A aveia é rica em fibras e ajuda a promover a digestão, combatendo a prisão de ventre. Além disso, contém carboidratos de liberação lenta, excelentes para manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Diabetes . A aveia ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhora a digestão do amido, tornando-a um excelente alimento para prevenir e manter o diabetes sob controle.
A aveia pode ser colocada em leite, iogurte ou smoothies.