Muitas vezes são os alimentos mais simples que podem oferecer os maiores benefícios para a nossa saúde, e isto certamente se aplica às nozes. Alguns estudos associaram a este fruto seco uma longa série de benefícios para a nossa saúde: é por isso que as nozes devem ser consumidas todos os dias .
Basta comer 4 nozes por dia para aproveitar todos os seus benefícios. Adicioná-los à sua alimentação diária permite-nos prevenir e tratar inúmeras condições de saúde, e listamos as principais a seguir.
Antioxidantes . São muito importantes para a nossa saúde, pois ajudam-nos a combater os danos dos radicais livres, protegendo todos os nossos órgãos. As nozes contêm antioxidantes poderosos que nos ajudam a proteger nosso corpo.
Cabelo . As nozes contêm biotina (vitamina B7), que ajuda a fortalecer o cabelo, prevenir a queda e melhorar o crescimento do cabelo.
Cérebro . As nozes oferecem muitos benefícios à saúde do cérebro e podem aumentar a memória e outras funções cognitivas. As nozes contêm ácidos graxos ômega 3, cuja deficiência tem sido associada à depressão e ao enfraquecimento da função cognitiva.
Diabetes . Os ácidos graxos mono e poliinsaturados das nozes são muito úteis para melhorar a sensibilidade à insulina e colaboram tanto na prevenção quanto no tratamento do diabetes.
Digestão . A fibra é essencial para promover o trânsito intestinal. Muitos alimentos ricos em proteínas costumam ter baixo teor de fibras: este não é o caso das nozes, que podem nos ajudar a melhorar a saúde digestiva geral.
Dieta . Embora sejam ricas em gorduras e calorias (saudáveis), as nozes também são uma rica fonte de fibras e proteínas. Comer 4 por dia ajuda-nos a sentir-nos saciados e satisfeitos, evitando que comamos mais do que o necessário.
Inflamações . O alto teor de ácidos graxos ômega 3 nos ajuda a reduzir a inflamação, por isso as nozes são um alimento recomendado para quem sofre de dores nas articulações. Eles também contêm manganês, útil no combate à inflamação.