A dieta do arroz é muito eficaz e promete resultados em apenas 7 dias, fazendo-nos perder peso ao diminuir o teor calórico das nossas refeições.
O arroz é um alimento nutritivo, que pode ser preparado de diversas maneiras . Em uma semana, o arroz nos ajuda a nos purificar e a perder alguns quilos extras.
Use apenas arroz integral e muitos vegetais. Tempere com azeite extra virgem e use pouco sal.
Menu de dieta de arroz
Segunda-feira
Café da manhã: Um copo de leite desnatado, 3 biscoitos de arroz e um pouco de chá ou café
Meio da manhã: 150 gramas de fruta
Almoço: 150 gramas de bacalhau no vapor, salada mista e 2 biscoitos de arroz Lanche
: 150 gramas de fruta
Jantar: 2 biscoitos duros ovos cozidos com legumes cozidos e 30 gramas de arroz, salada mista
Terça-feira
Café da manhã: Um copo de leite desnatado, 3 biscoitos de arroz e um pouco de chá ou café
Meio da manhã: 150 gramas de fruta
Almoço: Arroz e alcachofras, temperados com azeite e limão, 150 gramas de xícara de morangos
Lanche: 150 gramas de fruta
Jantar : 2 ovos cozidos com legumes cozidos e 30 gramas de arroz, salada mista
Quarta-feira
Café da manhã: Um copo de leite desnatado, 3 biscoitos de arroz e um pouco de chá ou café
Meio da manhã: 150 gramas de fruta
Almoço: 100 gramas de carne branca assada, espinafre cozido e 2 biscoitos de arroz Lanche
: 150 gramas de fruta
Jantar: 2 duros -ovos cozidos com legumes cozidos e 30 gramas de arroz, salada mista
Quinta-feira
Café da manhã: Um copo de leite desnatado, 3 biscoitos de arroz e um pouco de chá ou café
Meio da manhã: 150 gramas de fruta
Almoço: 60 gramas de queijo, salada mista, 2 fatias de pão integral
Lanche: 150 gramas de fruta
Jantar: 80 gramas de arroz com molho de tomate, 2 fatias de pão integral com alcachofras
Sexta-feira
Café da manhã: Um copo de leite desnatado, 3 biscoitos de arroz e um pouco de chá ou café
Meio da manhã: 150 gramas de frutas
Almoço: Salada de frango assado com mix de legumes, 2 biscoitos de arroz Lanche
: 150 gramas de frutas
Jantar: 80 gramas de arroz com tomates, legumes cozidos no vapor, 1 iogurte
Sábado Pequeno
-almoço: Um copo de leite desnatado, 3 bolachas de arroz e um pouco de chá ou café
Meio da manhã: 150 gramas de fruta
Almoço: 60 gramas de arroz e 50 gramas de atum, pimentos assados
Lanche: 150 gramas de fruta
Jantar: Sopa de legumes, 1 iogurte natural e 3 bolachas de arroz
Domingo
Café da manhã: Um copo de leite desnatado, 3 biscoitos de arroz e um pouco de chá ou café
Meio da manhã: 150 gramas de fruta
Almoço: 60 gramas de risoto de açafrão, salada mista Lanche
: 150 gramas de fruta
Jantar: 150 gramas de peito de frango assado , salada de espinafre.