Os benefícios da aveia para o nosso corpo são bem conhecidos: rico em proteínas, carboidratos, lipídios e vitaminas, esse alimento faz muito bem à saúde.
A aveia é um cereal completo e ideal para quem quer perder peso. Abaixo listamos o cardápio da dieta de aveia .
Dia 1
Café da manhã: Chá ou café, meia xícara de aveia e salada de frutas
Meio da manhã: 2 peras
Almoço: 1 iogurte natural, meia xícara de aveia e 1 banana
Lanche: Um copo de salada de frutas Jantar
: Peito de frango assado com legumes e meia xícara de aveia
Dia 2
Café da manhã: Chá ou café, meia xícara de aveia e 2 rodelas de abacaxi
Meio da manhã: 2 peras
Almoço: meia xícara de aveia, 1 xícara de morangos e 1 iogurte
Lanche: Um punhado de amêndoas
Jantar: Filé de peixe com porção de arroz integral e uma xícara de brócolis cozido no vapor
Dia 3
Café da manhã: Chá ou café, meia xícara de aveia e 1 banana
Meio da manhã: 1 maçã
Almoço: 2 fatias de pão integral, meia xícara de aveia, um punhado de nozes e um copo de leite desnatado
Lanche: 2 kiwis
Jantar: hambúrguer de frango (caseiro) e um copo de água de aveia
Dia 4
Café da manhã: Chá ou café, meia xícara de aveia e 1 porção de mirtilos
Meio da manhã: 1 punhado de frutas secas
Almoço: minestrone e meia xícara de aveia
Lanche: salada de frutas
Jantar: filé bovino e uma porção de minestrone
A dieta não deve durar mais de 4 dias. Bebe muita água.