Os mirtilos estão entre as frutas mais nutritivas e ricas em benefícios para a saúde. É uma superfruta cada vez mais popular e tão rica em propriedades terapêuticas que pode nos ajudar a prevenir e tratar alguns problemas de saúde: a seguir listamos os mais importantes.
Nutriente . Os mirtilos têm baixo teor de gordura e sódio, não contêm colesterol, mas são ricos em fibras, vitaminas C e K e flavonóides antioxidantes. Possuem propriedades adstringentes, diuréticas e antivirais.
Antioxidantes . Os mirtilos são ricos em propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, que protegem as células dos danos dos radicais livres, prevenindo muitas doenças. Esta é uma excelente fruta para reduzir o estresse oxidativo.
Cérebro . Estas bagas contêm flavonóides que estimulam a memória e melhoram as funções cognitivas. Além disso, protegem o cérebro dos danos dos radicais livres, prevenindo doenças como o mal de Alzheimer e o mal de Parkinson.
Diabetes e doenças cardiovasculares . Os mirtilos contêm fitoquímicos chamados polifenóis, que trazem muitos benefícios à saúde. De acordo com um estudo recente, o consumo regular de mirtilos ajuda-nos a prevenir doenças associadas à síndrome metabólica, incluindo doenças cardiovasculares e diabetes.
Doenças do trato urinário . As infecções urinárias são causadas por bactérias e são muito comuns entre homens e mulheres. Os mirtilos contêm uma substância que evita que as bactérias grudem nos tecidos da bexiga.
Ver . Os mirtilos contêm compostos que aumentam a visão. Um estudo italiano mostrou que os antocianósidos e a vitamina E nos mirtilos podem bloquear a progressão da formação de catarata.
Anti-envelhecimento . Os mirtilos são uma das frutas mais eficazes para retardar os efeitos do envelhecimento. Além de melhorar a pele e energizar, protegem o cérebro e reduzem a perda de coordenação motora que normalmente acompanha o envelhecimento.
No passado também falamos sobre como cultivar mirtilos em casa .