Neste artigo listaremos uma série de cafés da manhã recomendados por nutricionistas . Começar o dia com um bom pequeno-almoço é essencial para viver melhor: do pequeno-almoço podemos obter a energia que necessitamos ao longo do dia.
Os seguintes cafés da manhã sugeridos por nutricionistas são uma ótima maneira de obter todos os nutrientes e energia que precisamos enquanto perdemos peso.
Ovos e abacate : A nutricionista Marisa Moore recomenda tomar o café da manhã com alguns ovos (omelete), um abacate e uma fatia de pão integral. O abacate é ótimo para auxiliar na absorção de antioxidantes e é rico em gorduras saudáveis.
Leite com flocos de aveia, linhaça e frutas vermelhas : Um dos cafés da manhã mais recomendados, foi elaborado por Karen Ansel, segundo quem a combinação perfeita é composta pela fibra da linhaça, aveia e frutas vermelhas e pelo cálcio e proteínas do leite.
Aveia, iogurte, frutas secas e maçã : Marjorie Nolan Cohn recomenda a seguinte receita. Em meio copo de água, cozinhe 2 colheres de sopa de aveia, misture com 170 gramas de iogurte grego desnatado. Adicione meia colher de chá de manteiga de amêndoa e coma com uma maçã.
Smoothie de morango : O café da manhã de Joan Salge Blake é composto por um excelente smoothie de morango, preparado misturando as frutas com iogurte grego e duas colheres de chá de mel. Você pode adicionar cacau, rico em flavonóides.