A constipação é uma condição muito comum, que pode ser causada por diversos fatores e que, nos casos mais graves, representa um risco para a nossa saúde. Adotar uma alimentação saudável e praticar atividade física é importante para prevenir e tratar a prisão de ventre : a seguir sugerimos a receita de um smoothie muito útil para ir ao banheiro .
Os ingredientes do smoothie são ricos em propriedades que ajudam a combater a prisão de ventre. A maçã é rica em pectina, fibra que regula o trânsito intestinal e ajuda a combater a prisão de ventre. Já as amoras , além de fibras, contêm vitaminas e antioxidantes que nutrem o corpo e possuem leve propriedade laxante .
Os flocos de aveia , também ricos em fibras, protegem o sistema digestivo graças às vitaminas do grupo B e aos minerais como magnésio e ferro. O iogurte equilibra a flora intestinal e é rico em probióticos, microrganismos que combatem as bactérias presentes no intestino .
A linhaça é rica em fibras e tem um efeito laxante muito suave. Eles podem aliviar a irritação da mucosa gástrica e são uma rica fonte de ácidos graxos ômega 3. A canela , por fim, regula o açúcar no sangue e acelera o metabolismo.
Ingredientes do go-go smoothie : 1 maçã orgânica, 6 amoras maduras, 1 colher de sopa de flocos de aveia, 2 iogurtes naturais, 1 colher de sopa de sementes de linhaça, uma pitada de canela. Misture todos os ingredientes, deixando a casca da maçã.
Beba todas as manhãs para melhorar o trânsito intestinal e combater a prisão de ventre . Lembre-se de beber bastante água ao longo do dia e evitar alimentos muito gordurosos ou muito processados.