Vivenciamos situações que todos os dias podem causar estresse e ansiedade , em alguns casos transformando essas duas condições em verdadeiras doenças crônicas. Alguns alimentos podem ser muito úteis nesse sentido, pois nos ajudam a ficar mais calmos e felizes, além de trazerem outros benefícios à saúde.
Menta . O aroma e o sabor desta excelente planta aromática levam o cérebro a produzir ondas alfa, impulsos elétricos que melhoram o humor em poucos minutos.
Baunilha . O doce aroma da baunilha acalma as áreas do cérebro que processam as emoções (a amígdala), e isso provoca uma sensação de relaxamento em cerca de 2 minutos.
Maçãs . Os ácidos das frutas contidos nas maçãs estimulam a liberação de endorfinas, hormônios que geram sensação de bem-estar e relaxamento.
Batatas . Os tubérculos são uma excelente fonte de potássio, um mineral que é rapidamente absorvido pela corrente sanguínea e relaxa o sistema nervoso central. Sugere-se comer também a casca: ela contém maior concentração desse mineral.
Café . Beber duas xícaras por dia pode reduzir a ansiedade em até 40%, segundo um estudo norte-americano. Os ácidos clorogênico e cafeico encontrados no café estimulam a liberação de dopamina, uma substância química que melhora o humor.