Pode acontecer de todos se sentirem sem energia, principalmente em momentos de trabalho intenso. Costumamos recorrer ao café ou a bebidas energéticas que são muito prejudiciais à saúde. Porém, poucas pessoas sabem que alguns alimentos podem nos dar energia e contribuir positivamente para a manutenção de uma boa saúde.
Abacate . O potássio desta fruta reduz o cansaço em 30% e reduz a pressão arterial. O potássio relaxa e dilata as artérias, mantendo a pressão arterial baixa e aumentando o fluxo de oxigênio para o cérebro.
Bagas . Comer 300 gramas de frutas vermelhas por semana pode reduzir o cansaço em 50%, ao mesmo tempo que nos ajuda a aliviar a ansiedade. Certos pigmentos das frutas vermelhas, chamados antocianinas, aumentam a produção de serotonina no cérebro.
Farelo de aveia . Rico em beta glucanos, o farelo de aveia ajuda as células a transformar a glicose em energia. Além disso, pode bloquear a absorção de gordura no sistema digestivo, reduzindo os níveis de colesterol.
Radicchio . 40 gramas por dia são suficientes para reduzir o cansaço em 10 dias, diminuindo também o risco de contrair osteoporose. Radicchio é rico em vitamina K, necessária para energizar as células cerebrais e ajudar os ossos a reter cálcio.