Os alimentos diuréticos desempenham um papel muito importante na nossa saúde, pois auxiliam o organismo no processo natural de expulsão de líquidos e toxinas.
O acúmulo de líquidos no corpo pode aumentar a pressão arterial, afetando negativamente a saúde do coração e dos rins.
Abaixo mostramos os 20 alimentos mais diuréticos para incluir em sua dieta.
- Aveia: excelente diurético natural, também rico em fibras.
- Limão: com ótimas propriedades diuréticas, é excelente para reduzir a hipertensão e prevenir diabetes, artrite e doenças do trato urinário.
- Couve de Bruxelas: entre os vegetais mais benéficos, é rico em antioxidantes e pobre em calorias.
- Aipo: composto principalmente por água, é muito diurético.
- Gengibre: entre as inúmeras propriedades do gengibre, está também a sua grande ação diurética, excelente para expulsar toxinas.
- Vinagre de maçã: rico em potássio, ajuda a alcalinizar o pH do sangue.
- Beterraba: contém muito potássio e pouco sódio, além de ter ótima ação diurética natural.
- Repolho: ótimo diurético natural, protege o coração.
- Suco de mirtilo: além de ajudar a perder peso, por ser baixo em calorias, é muito rico em fibras.
- Salsa: Contém um composto chamado appiol, excelente para reduzir o acúmulo de líquidos no corpo.
- Bebidas com cafeína: Café, chá e outras bebidas com cafeína são bons diuréticos, mas não devem ser abusados.
- Berinjela: ótima ação diurética e baixíssimo teor calórico.
- Tomates: garantem o bom funcionamento dos rins.
- Água: ajuda a expulsar o excesso de líquidos.
- Melancia: composta principalmente por água, é uma excelente fruta diurética.
- Pepino: assim como a melancia, é feito de água.
- Alho: entre outras propriedades, também possui a de reduzir a quantidade de sódio presente em nosso organismo.
- Cenoura: além de ser excelente para a visão, possui ótima propriedade diurética.
- Espargos: ativa a circulação sanguínea nos rins.
- Alcachofras: possuem grande ação diurética e purificadora.