A nutrição desempenha um papel fundamental na nossa saúde: através dela introduzimos no nosso corpo todos os nutrientes vitais de que necessitamos para viver bem. Sem uma alimentação saudável, equilibrada e correta, é quase impossível viver uma vida livre de.
Alguns alimentos são particularmente ricos em nutrientes e não devem faltar na nossa dieta. Depois de analisar mais de 1000 alimentos, alguns pesquisadores elaboraram um ranking dos melhores: são os 5 alimentos mais nutritivos do mundo .
- Sementes de chia . Estas pequenas sementes pretas contêm grandes quantidades de fibra alimentar, proteínas, ácido a-linoléico, ácidos fenólicos e vitaminas.
- Peixe chato . O linguado e o pregado pertencem a esta categoria. Geralmente não contêm mercúrio e são uma rica fonte de vitamina B1.
- Poleiro . A espécie atlântica é rica em proteínas e pobre em gorduras saturadas.
- Cirimóia . É uma fruta carnuda e doce, de polpa branca, originária dos planaltos andinos. É rico em açúcar, vitaminas A, C, B1 e B2 e potássio.
- Amêndoas . Ricos em ácidos graxos monoinsaturados, promovem a saúde cardiovascular e podem ajudar a tratar o diabetes.