A banana é uma das frutas mais consumidas no mundo. Seu sabor adocicado faz com que seja apreciado por praticamente todas as pessoas, sendo frequentemente adicionado a smoothies, sobremesas ou outras preparações, mesmo que a melhor forma de consumi-lo seja cru.
A banana é rica em vitaminas, minerais e fibras alimentares, mas você conhece todos os benefícios dessa fruta incrível? Abaixo listamos os mais importantes.
Pressão arterial : As grandes quantidades de potássio contidas nas bananas (mais de 13% da dose diária recomendada) reduzem a pressão arterial e reduzem o risco de sofrer de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Absorção de cálcio : A banana contém grandes quantidades de fruto-oligossacarídeos, que promovem a absorção de cálcio. Essas substâncias nutrem bactérias saudáveis no cólon e aumentam a capacidade do corpo de absorver nutrientes.
Função nervosa : Esta fruta promove uma boa função nervosa e muscular e previne cãibras.
Vitamina B6 : Uma banana contém 34% da dose diária recomendada desta vitamina. A vitamina B6 é um agente antiinflamatório que promove as funções do sistema nervoso e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Perda de peso : A fibra da banana nos ajuda a ter uma boa digestão, mantendo os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Prevenção do Câncer : As bananas contêm catequinas e delfinidina, dois antioxidantes naturais que reduzem o risco de câncer de mama e rim.
Comece o dia comendo uma banana!