Muitas pessoas que fazem dieta não conseguem obter os resultados desejados. Por mais estranho que pareça, um dos motivos pode ser a falta de qualquer tipo de gordura na dieta . A gordura é essencial para o nosso corpo: embora o seu excesso seja prejudicial, as quantidades certas ajudam a aliviar as dores nas articulações e a combater o cansaço.
Abaixo listamos 3 gorduras alimentares que podem ser adicionadas a uma dieta. São 3 alimentos ricos em gorduras saudáveis, que ajudam a integrar a quantidade certa de gordura na sua dieta sem ganhar peso.
Leite de coco . Adicioná-lo ao café permite adicionar à dieta uma dose de ácidos graxos de cadeia média, essenciais para ativar a tireoide e promover a produção de hormônios que queimam gordura e aceleram o metabolismo.
Abacate . Contém ácidos graxos ômega 9 que ajudam o fígado a processar a gordura de maneira mais eficaz. A dose recomendada é de meio abacate por dia: tome cuidado para não exagerar.
Sementes de linhaça . Adicionar uma porção de sementes de linhaça a uma refeição nos ajuda a incluir gorduras saudáveis em nossa dieta, o que nos ajuda a perder alguns quilos extras.