O que comemos afeta diretamente a nossa saúde geral e até mesmo a nossa saúde mental. Alguns alimentos podem nos ajudar a nos sentir menos estressados e mais felizes . Abaixo sugerimos alimentos que aumentam a produção de serotonina e eliminam o estresse.
Aveia . Composta por carboidratos complexos, ácidos graxos ômega 3 e potássio, a aveia ajuda a aumentar a produção de substâncias químicas no cérebro que aumentam a sensação de bem-estar.
Batata doce . São ricos em beta-caroteno, um antioxidante que, entre outros benefícios, também nos ajuda a ser mais felizes.
Chocolate amargo . Um pequeno pedaço por dia é suficiente para se sentir imediatamente mais feliz. O chocolate, estritamente amargo, aumenta a produção de serotonina, hormônio também associado à felicidade.
Manteiga de caju . A mistura de gorduras e proteínas saudáveis deste produto ajuda a reduzir a produção de hormônios associados ao estresse, dando-nos energia em apenas alguns minutos e regulando a pressão arterial.
Queijo . Contém triptofano, composto que regula os níveis de serotonina, aliviando a ansiedade e o estresse.