Alguns alimentos contêm nutrientes que são muito úteis para a saúde do nosso cérebro: podem protegê-lo e melhorar as suas capacidades. Abaixo listamos 4 alimentos que podem melhorar a memória e a concentração, prevenindo o Alzheimer.
Chocolate escuro. É muito rico em flavonóis, que podem combater os radicais livres e bloquear o envelhecimento cerebral e o declínio da memória, muito comuns após os 60 anos. Sugere-se aumentar o consumo.
Bagas. Framboesas, mirtilos, amoras e morangos são ricos em antioxidantes, que podem proteger o cérebro e melhorar as capacidades cognitivas. Eles são ótimos para prevenir o Alzheimer.
Beterraba. É rico em vitaminas B, essenciais para a saúde e o funcionamento do cérebro. A beterraba também contém um antidepressivo natural chamado uridina.
Fruta seca. Comer um punhado por dia pode ajudar a proteger e melhorar a memória, mesmo na velhice. Eles são ricos em gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes que também podem reduzir o colesterol.