O smoothie que propomos neste artigo é muito útil para otimizar os resultados do treino de massa muscular .
Recomendamos consumir este smoothie imediatamente após a atividade física, pois é o momento em que o corpo mais necessita de proteínas (principal nutriente dos músculos).
Você precisa de: 1 banana, 3 claras de ovo (cozidas), 355 ml de leite sem lactose, 1 xícara de iogurte, 50 gramas de nozes, 1/2 copo de gelo.
Misture todos os ingredientes até obter uma bebida com consistência homogênea. Consumir imediatamente após o treino para otimizar o volume da massa muscular.
Este shake contém 1 grama de gordura, 2 gramas de carboidratos, 59 gramas de proteínas e 554 calorias.