Você sabia que as sementes de chia são um superalimento com excelentes propriedades que também podem nos ajudar a perder peso? Abaixo listamos as principais propriedades das sementes de chia, explicando como comê-las para perder peso e perder quilos extras.
As sementes de chia são uma excelente fonte de fibra (cerca de 30 gramas por 100 gramas de produto). São fibras solúveis e insolúveis, que nos ajudam a purificar o corpo e a evitar a prisão de ventre: um benefício fundamental também para perder peso.
Estas excelentes sementes têm um efeito saciante, o que nos leva a comer menos e a sentir-nos saciados por mais tempo. Além disso, são muito úteis para regular os níveis de açúcar no sangue.
Uma das maiores dificuldades ao tentar perder peso é ter níveis de glicose no sangue muito elevados, ou seja, um índice glicêmico alto. As sementes de chia nos ajudam a manter essa condição sob controle.
Os adultos podem comer até 15 gramas de sementes de chia por dia, o que equivale a cerca de duas colheres de sopa.
Uma das formas de consumir chia é deixar as sementes de molho em água durante a noite. Na manhã seguinte encontraremos uma espécie de gel, que deve ser bebido com o estômago vazio cerca de 30 minutos antes do café da manhã.
Alternativamente, você pode adicionar sementes de chia diretamente em smoothies ou leite.