Pode acontecer que nos sintamos sem energia, sem vontade de trabalhar ou realizar outras atividades. Muitas vezes isso se deve a uma dieta que não é suficientemente nutritiva.
Neste artigo explicamos porque é que precisamos de adicionar certos tipos de frutas, vegetais e suplementos alimentares à nossa alimentação diária, através de smoothies, para repor as nossas energias e explorar diariamente o nosso potencial, necessário para a realização das atividades diárias.
Abaixo listaremos os 6 melhores smoothies naturais que funcionarão como bebidas energéticas, sem corantes ou conservantes artificiais.
- Óleo de linhaça e laranja
Você precisa de 3 colheres de sopa de óleo de linhaça e 5 laranjas cortadas em pedaços. Coloque esses ingredientes no liquidificador, junto com um copo de água fria.
A laranja contém vitamina C, potássio e magnésio, enquanto o óleo de linhaça regula os níveis de açúcar no sangue. - Espinafres e bananas
Você precisa de: 3 folhas de espinafre, 4 bananas e 2 copos de água fria, corte as bananas e as folhas de espinafre em pedaços e coloque tudo no liquidificador adicionando 2 copos de água fria. Este smoothie é uma excelente fonte de potássio, magnésio e fósforo. - Água de Coco e Spirulina
Você precisa de: ½ colher de sopa de farinha de espirulina e 500 ml de água de coco.
Misture os dois ingredientes e consuma enquanto pratica esportes ou atividade física. É uma excelente fonte de potássio, vitaminas B, B1, B2, B6, magnésio e aminoácidos. - Amêndoas, linhaça e banana
Você precisa de: 1 colher de sopa de linhaça, 250 ml de leite de amêndoa, 30 gramas de amêndoa, 1 xícara de iogurte natural, 2 folhas de couve e 1 banana madura.
Misture todos os ingredientes até obter uma solução homogênea. Consumir pela manhã, será um café da manhã rico em proteínas. - Limão e laranja
Você precisa de: 30 ml de suco de limão, 60 ml de suco de laranja, 1 pitada de sal, 2 colheres de mel e 900 ml de água fria.
Despeje o suco de limão e laranja em um recipiente de vidro, misture com os demais ingredientes e adoce com mel. Consumi-lo enquanto pratica esportes ou atividades físicas. - Leite de canela e amêndoa
Você precisa de: 1 xícara de leite de amêndoa, 1 colher de sopa de farinha de cacau, 1 pitada de essência de baunilha, 1 colher de chá de canela em pó, mel.
Misture e consuma pela manhã ou antes de praticar esportes. É uma bebida rica em magnésio e antioxidantes. O leite de amêndoa produz um açúcar natural, rico em cálcio. A canela é um excelente energizante natural.