O ferro é um mineral essencial que o corpo necessita para se manter saudável . Sua função mais importante talvez seja o processamento da hemoglobina, mas participa de dezenas de processos importantes. É encontrado em muitos alimentos e é importante não ter deficiência dele para ter uma boa saúde.
O ferro tem benefícios nos sistemas nervoso, cardiovascular e imunológico . Problemas de insônia, falta de apetite, cansaço ou resfriados podem estar associados à deficiência de ferro no organismo.
O nos ajuda a dormir melhor, a ter mais energia, a aliviar espasmos musculares , a transportar oxigênio dos pulmões para todos os outros órgãos e tecidos e a ter defesas mais eficazes.
Além disso, pode aliviar os sintomas da TPM, prevenir a anemia, melhorar a saúde mental, fortalecer os músculos e estimular o metabolismo.
O ferro está presente em muitos alimentos. Carne vermelha magra, frutos do mar, fígado, frutas secas, sementes de gergelim, vegetais de folhas verdes, legumes, grãos integrais e algas espirulina são particularmente ricos nele.